Lektorka:
Veronika Nováková
Struktura workshopu:
I. část - Jóga: vědomý pohyb a dech (90 min.)
Jógová praxe se zaměřením na vědomý pohyb, dech a pozornost. Cílem je zdravé rozhýbání těla, zklidnění a vytvoření vnitřního prostoru pro vnímání sebe sama. Součástí je i závěrečná relaxace. Lekce je vhodná i pro úplné začátečníky.
II. část - Praxe zklidňujících technik (60 min.)
Praktická část zaměřená na techniky, které mohou účastníci využívat i doma:
- dechová praxe (box breathing, ujjayi dech, bhastrika a další) včetně základní teorie a kontraindikací,
- praxe koncentrace a vědomé pozornosti (pozorování dechu a tělesných pocitů, krátká statická praxe),
- další zklidňující techniky (uzemnění, jednoduché somatické techniky, práce s vybranými akubody),
- tipy pro domácí praxi.
Závěr: prostor pro vaše otázky, diskusi...